Opis zajęć
TRE® – ćwiczenia uwalniające z ciała napięcia i tRAUMY
Metoda TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) – to zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń, które pomagają rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe i powięziowe (również przewlekłe), powstałe w ciele w czasie urazów fizycznych i psychicznych.
Ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na jakość snu, korzystnie działać na przykład na tzw. zespół niespokojnych nóg, na bóle pleców, inne przewlekłe bóle. Uspokajają system nerwowy. Doskonale regenerują ciało po wysiłku fizycznym.
Ćwiczenia TRE® mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych przeżyć, ponieważ pomagają w regulacji układu nerwowego.
Dla kogo ?
– nastolatki oraz ich rodzice, studenci, nauczyciele i wychowawcy, pracownicy służb medycznych, lekarze, pracownicy służb mundurowych, sportowcy, terapeuci.
Każdy, kogo dotyka mniejszy lub poważny stres.
Ćwiczenia TRE® mogą odbywać się indywidualnie, w parach lub w grupach (od 3 do 6 osób). Również on-line.
Przeciwwskazania: ciąża, arytmia, rozrusznik serca, urazy i operacje (do całkowitego powrotu do zdrowia), zaburzenia ciśnienia krwi, hipo/hiperglikemia, epilepsja, choroby psychiatryczne leczone farmakologicznie, uzależnienia.
Ćwiczenia TRE® prowadzi Joanna Zawadzka-Mróz, certyfikowana providerka TRE®
O METODZIE TRE®
Strona twórcy metody – Davida Berceli
SLOW FLOW & STRETCHING
Autorska metoda Agnieszki Niewieczerzał – Dreweckiej.
Te zajęcia to wspaniała podróż, w harmonii ciała i umysłu. Z szacunkiem dla możliwości Twojego ciała. Z radością bycia tu i teraz i czerpania energii do życia.
Ćwiczenia łączące metodę Pilates, Body Art i Jogę, dzięki którym odzyskujesz kondycję, witalność i energię życiową. Celem jest rozciąganie, uelastycznianie i wzmocnienie mięśni głębokich. Dzięki systematycznej praktyce zwiększa się świadomość ciała oraz prawidłowego oddechu. Dodatkowe efekty: redukcja wagi ciała, poprawa muskulatury, koncentracji, postawy i sylwetki, wsparcie układu krążenia, wyciszenie umysłu i zwiększona odporność.
Przebieg zajęć:
Zajęcia rozpoczynamy od Mindfulness (wyciszenie od obowiązków dnia codziennego i skupienie na sobie), następnie rozgrzewka i stopniowe przygotowanie ciała do ćwiczeń. Kolejnym etapem są ćwiczenia ogólnoobwodowe, wzmacniające poszczególne partie ciała. Na koniec przyjemny Stretch & Chill (rozciąganie i relaks)
Przeciwwskazania: aktualne stany zapalne stawów i mięśni.
Uspokojenie umysłu
Zajęcia Uspokojenie Umysłu to praktyka metod zbliżających nas do ugruntowania. Prosta technika na spotkanie się z samym sobą, zauważając odczucia w ciele. Szczególnie przydatne dla osób funkcjonujących na wysokich obrotach i ogromnym pośpiechu przepełnionych licznymi obowiązkami.
Godzinne zajęcia łączące metody zaczerpnięte z Mindfulness doprowadzają organizm do poczucia spokoju i wewnętrznego oparcia i zadowolenia. Dzięki praktyce uspokajamy układ limbiczny, dzięki czemu odzyskujemy poczucie bezpieczeństwa fizycznego i emocjonalnego. Dodatkowe efekty: Dotarcie do zasobów pomocnych w usuwaniu skutków zmęczenia, rozładowania stresu i łagodzenia napięć, poprawienie ogólnego dobrostanu.
Przebieg zajęć:
Zajęcia rozpoczynamy od skanowania ciała. Pracujemy na matach przybierając wygodne pozycje. Następnie podążając za głosem Agnieszki, krok po kroku uczymy się zatrzymywać kolejno na poszczególnym fragmencie ciała. To wspaniały sposób na poznanie i zaprzyjaźnienie się ze swoim ciałem oraz poczucie całkowitego odprężenia. Kolejnym etapem są metody przybliżające do praktyk wspierających umiejętności samoregulacji emocjonalnej. Zajęcia kończymy delikatnym i krótkim Stretch & Chill (rozciąganie i relaks)
Zajęcia Uspokojenie Umysłu prowadzone są regularnie w ostatnim tygodniu każdego miesiąca. Konieczne są rezerwacje miejsca na poszczególne dni.
Zajęcia prowadzi Agnieszka Niewieczerzał-Drewecka.
Masaż dotyk motyla
Kto jest twórcą Masażu Dotyk Motyla?
Dr Ewa Reich – lekarka, twórczyni masażu i terapii Łagodna Bioenergatyka ( ang. gentle bioenergetic). Prowadziła szkolenia na całym świecie w latach 1976 – 1992. Była jedna z pierwszych kobiet w zawodzie lekarza. Dążyła do poprawy praktyki rodzenia i wychowywania dzieci na całym świecie oraz pomagała dorosłym w uzdrawianiu traumy pierwotnej.
Masaż powstał, aby budować bezpieczną więź między opiekunem a dzieckiem. Z czasem przeistoczył się w technikę wspomagającą zdrowie i rozwój osób w każdym wieku.
Co wyróżnia Masaż Dotyk Motyla?
- masaż jest niezwykle delikatny, dosłownie jak dotyk skrzydeł motyla
- może być wykonywany przez ubranie
- trwa nie dłużej niż 15 minut
- przynosi łagodne uspokojenie, szczególnie osobom zestresowanym
- odpowiedni dla każdego wieku, poczynając od noworodków
W Studio wykonujemy masaż osobom dorosłym.
Masaż wykonuje Joanna Zawadzka-Mróz.
Jakie ma działanie?
- rozpuszcza napięcia,
- łagodzi objawy stresu, sprzyja rozluźnieniu,
- wzmacnia poczucie bezpieczeństwa,
- uczy łagodnego podejścia do siebie,
- pomaga w nawiązaniu bliskości, ułatwia komunikację,
- łagodzi lęk,
- ułatwia zasypianie,
- reguluje oddech i uspokaja rytm serca,
- wspomaga leczenie przewlekłych chorób, nerwic, nadpobudliwości (w tym ADHD), nadmiernego napięcia mięśniowego, nadwrażliwości dotykowej, przemęczenia, itp.,
- pomagała dorosłym w uzdrawianiu wspomnień traumy pierwotnej.
Refleksologia
Początki refleksologii.
Refleksologia wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej i znana jest od kilku tysięcy lat.
Ponownie odkrył refleksologię prof. Bui Quoc Chau, specjalista od akupunktury, w latach 80. XX wieku. Zbadał jakie zależności występują między twarzą a ciałem, i odkrył, że na twarzy znajduje się 500 punktów (refleksów) połączonych z korą mózgową i układem nerwowym. Opracował refleksologię twarzy.
Czym jest refleksologia?
Refleksologia, zwana też refleksoterapią, to holistyczna forma pracy z ciałem, polegająca na stosowaniu nacisku na określone punkty ciała. Ich pobudzanie powoduje wydzielanie się endorfin przez komórki mózgowe, które regulują pracę serca, zmniejszają odczuwanie bólu i pomagają kontrolować napięcie mięśniowe. Zabieg sprzyja powrotowi do homeostazy (równowagi) i poprawia krążenie krwi.
Od momentu poczęcia ciało wzrasta jako całość. Na wielu poziomach współdziałają ze sobą rożne tkanki. W ciele człowieka żaden organ nie działa sam dla siebie. Wszystkie funkcjonują w symbiotycznym połączeniu. Wszystko przenika misterna struktura naczyń krwionośnych i nerwowych.
Stopy, dłonie, twarz, uszy, głowa, to miejsca szczególnego zagęszczenia tej sieci w bezpośrednim połączeniu ze wszystkimi życiowo najważniejszymi organami.
Choroby i zaburzenia wpływają na cały układ i pojawiają się w postaci bolących miejsc. Między innymi na stopach, dłoniach i głowie, tam gdzie naczynia krwionośne są najcieńsze i gdzie znajdują się końcówki nerwów.
Terapeuta stymulując palcami dłoni odpowiednie punkty mające (poprzez nerwy i naczynia krwionośne) połączenia z całym ciałem na zasadzie refleksów, pobudza ich naturalne mechanizmy samoregulacji, odblokowuje i przyspiesza procesy homeostazy.
To całkowicie bezinwazyjny i bezpieczny zabieg, bez ograniczeń wiekowych.
Bardzo dobre narzędzie do wspierania innych terapii leczniczych.
Zabiegi wykonuje Agnieszka Niewieczerzał-Drewecka.